2020/04/20
抗重力筋とは？
地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉
抗重力筋は地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。
立っているだけ・座っているだけでも常に抗重力筋のどれかが緊張しています。最も疲労しやすく収縮したままになりやすい筋肉といえます。
本来抗重力筋が正しい状態にあると、抗重力筋全体がバランスを取り合い身体の歪みが修正されます。日常生活で身体に癖がつくと、抗重力筋は癖のある悪い姿勢を記憶して身体の歪みを作り、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。
例えば座り仕事・立ち仕事のように一定の姿勢を続けることは抗重力筋の疲労や収縮に繋がり、抗重力筋同士のバランスが乱れます。このような場合は、ストレッチングなどの運動で緊張を積極的にほぐす必要があります。
また座り仕事を長期間続け歩かないことは下半身の抗重力筋を退化させ、抗重力筋同士のバランスを崩して姿勢が崩れます。予防のためにウォーキングなどの適度な運動をすることが望ましいと考えられます。(e-ヘルスネットより）
抗重力筋を整える
ストレッチやウォーキングなどでほぐすという選択肢はもちろんですが、
やはりセルフケアでは限界があると思いませんか？
また、ストレッチをする際は、どこの筋肉を伸ばしているのかをしっかり理解することも必要になってきます。
筋肉を意識することによって効果的に解れるようになります。
偏り疲労をすっきり解し、良い姿勢をインプットすることが必要ですね。
今までの生活習慣を改善することはとても時間がかかります。
多くの人は自分の姿勢にはあまり興味がなく、腰痛や肩こりという症状にフォーカスしてしまいがちなのです。
腰痛や、肩こりの原因が本当はどこにあるのか…。その原因がわかれば問題も早く解決いたします。
テゴコロで美姿勢を保つ
上記の写真は、施術の前後の静的姿勢のチェックです。
カラダの歪みを整えるだけでこれだけはっきりと違いがでできます。
施術後に、ご自身でもウオーキングやストレッチをしていただけますと、効果的に抗重力筋を強化することができます。
最低月1回の姿勢調整とセルフケア
日常生活は、日々多くの変化があります。日常の疲労度に合わせたメンテンナンスをテゴコロではおすすめしています。
クライアント様にあったメンテナンススタイルをテゴコロではアドバイスさせていただきます。
毎日頑張っているカラダをいたわる習慣もこれからの時代必要ですよね！！
是非お気軽にご相談ください。
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テゴコロ共同開発のショウンダーベルトは、美姿勢の保持におすすめです。
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使用方法の動画も是非ご覧ください。
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